Egzersiz dişlerinize zarar verebilir bir diş hekimi nedenini açıklıyor
Düzenli fiziksel aktivitenin sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır , ancak bazı egzersiz alışkanlıklarının diş sağlığı üzerinde beklenmedik etkileri olabilir. Diş hekimi Mark Burhenne, egzersiz sırasında ağızdan nefes almanın çürük oluşma riskini artırabileceğini belirtti.
Daily Mail bu konuda bir yazı yayınladı .
Doktorun belirttiğine göre, birçok insan koşarken, bisiklet sürerken veya yoğun egzersiz yaparken ağızdan nefes almaya başlıyor. Bu da ağız kuruluğuna ve tükürük üretiminin azalmasına yol açıyor.
Burhenne, “Sağlıklı bir diş, sürekli tükürükle yıkanan bir diştir,” diye açıkladı.
Tükürüğün asitleri nötralize etmeye, yiyecek artıklarını temizlemeye ve diş minesine yenilenmesi için gereken mineralleri sağlamaya yardımcı olduğunu belirtti. Tükürük seviyeleri azaldığında, ağızdaki asitlik artabilir ve bu da çürüğe neden olan bakterilerin büyümesi için uygun koşullar yaratabilir.
Şekerli spor atıştırmalıklarının durumu daha da kötüleştirmesinin nedenleri
Diş hekimi, özellikle sporcular arasında popüler olan tatlılara ve enerji atıştırmalıklarına özel önem verdi.
Ona göre en büyük tehlike şekerin miktarı değil, dişlerle temas süresidir.
Doktor, “Önemli olan sadece ne kadar şeker tükettiğiniz değil, şekerin dişlerinizde ne kadar süre kaldığıdır” diye vurguladı.
Şekerli atıştırmalıklar yedikten sonra, şekerin diş minesine olan etkisini azaltmak için ağzınızı suyla çalkalamanızı öneriyor.
Spor yaparken dişlerinizi nasıl koruyabilirsiniz?
Burhenne, bol su içerek ve gerekirse egzersizlerden sonra tükürük üretimini uyarmak için ksilitol sakızı çiğneyerek vücudun yeterince su içmesini tavsiye ediyor.
Diş hekimi ayrıca remineralize edici bileşenler içeren diş macunlarına dikkat edilmesini ve uygunsa ve bir doktorla görüşüldükten sonra burundan nefes almayı geliştirmeye yönelik çalışmaların yapılmasını önermektedir.
Uzman aynı zamanda fiziksel aktivitenin sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşeni olmaya devam ettiğini ve verilen önerilerin egzersiz sırasında ağız sağlığının daha iyi korunmasına yardımcı olmayı amaçladığını belirtiyor.
Hatırlatmak gerekirse, sıcak havalarda egzersiz yapmak için en uygun zamanlar sabah 10:00’dan önce ve akşam 17:00’dan sonradır. Yüksek sıcaklıklarda vücut daha yoğun çalışır ve terleme yoluyla daha hızlı elektrolit kaybeder; bu nedenle su içmek, yoğunluğu azaltmak, kalp atış hızınızı izlemek ve aşırı ısınma belirtilerinden kaçınmak önemlidir. Birkaç gün içinde sıcağa kademeli olarak alışmak yardımcı olur.
